[...] silniejsi. W rzeczywistości będąc cięższym - nawet jeśli część tej dodatkowej masy stanowi tkanka tłuszczowa - można podnosić większe ciężary, ponieważ kiedy ramiona czy uda zyskują większą objętość, to ich układ dźwigniowy staje się korzystniejszy. Mięśnie nie stają się silniejsze, ale poprawia się układ dźwigniowy. Nie ma to jednak [...]
Od początku zajmowania się (amatorsko) kulturystyką spotykałem bardzo różne teorie na temat tego jakie partie mięśni powinną się ćwiczyć ze sobą. Obecnie ćwicze 3 razy w tygodniu wg. następującego planu. Poniedziałek: Barki i Uda Środa: Klatka i Biceps Sobota: Grzbiet, Triceps, Łydki Brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu. Czekam na wasze opinie co [...]
potrzebuje kilku niezawodnych sposobow na wyszczuplenie ud,to moje newralgiczne miejsce.Jestem szczuplutka (160cm-47kg) ale mam nieproporcjonalnie wielgachne uda,mam z tego powodu straaszne kompleksy probowalam wielu diet i sportow,w rezultacie tracilam tluszczyk wszedzie ...tylko nie na udach!!! Poza tym przez kilka lat z pasja i zamilowaniem [...]
[...] nie było pedalskie (jaja, dupa, nie, dziękuję ). Myślałem o kostce ale trochę gejowo, o stopie, a najlepsze chyba miejsce jakie mi przyszło do głowy to wewnętrzna strona uda, tak z 10cm nad kolanem. Co o tym sądzicie? Polecicie jakieś inne miejsce? Jak dbać o taki tatuaż przez kilka dni po zrobieniu? Pozdro Aha, dodam jeszcze, że te trzy [...]
[...] wiekiem coraz mniej, juz w wieku 18 lat stwierdzilem ze jest co nie tak ze mna, mimo ze bylem obficie owlosiony to tluszcz odkladal mi sie w rejonach typowo kobiecych jak uda i posladki,nadomiar tego mialem ginekomastie czyli powiekszenie gruczolow sutkowych, czasem tez po nacisnieciu na sutek pojawialo sie kilka kropel przezroczysej cieczy [...]
[...] sportowa miała się odbywać w 3 wersjach: Semi-contact określana jako pół-kontakt, gdzie ciosy można zadawać tylko w dozwolone miejsca. Walka jest przerywana po każdej udanej akcji. Wersja przede wszystkim kładzie nacisk na szybkość i technikę. Light-contact lekki kontakt, jest formą ciągłą walki odbywającą się na macie, gdzie zawodnicy są [...]
nie wiem kiedy sie to zaczelo, ale zauwazylem to jakis tydzien temu przy robieniu wyprostow nog na maszynie. przy dotykaniu czy tarciu prawego uda na wysokosci miesnia prostego (odcinek ok. 10-12cm mniej wiecej w "centrum")mam uczucie jakby ktos to miejsce znieczulil. nie jest to silne odczucie ale jednak jest. domyslam sie ze przyczyna moze lezec [...]
[...] Maście chyba odpadaja, nie? Może jakis suplement na stawy czy coś??? Mieliście taki przypadek? Mój kolega miał podobnał dolegliwość i okazało się że mięsieć czworogłowy uda wyrwał kolec biodrowy:/ (prze***ana sprawa). Lekarz pewnie tylko wypisze mi zwolnienie z w-f. A ja chcem trenowac:/ Macie jakies spostrzeżenia??? umieszczam ten post w [...]
[...] Ćwiczenie nie polega tylko na spróbowaniu, jak to się robi, polega na ogromnej liczbie powtórzeń. Spróbujcie wykonać minimum 100 powtórzeń bez odpoczynku. Oczywiście nie uda się Wam zrobić aż tyle za pierwszym razem, ale rzeczpolega na tym, aby ćwiczyć do komplementnego wyczerpania sił. Być może, że dla kogoś sposród Was będzie to 50 [...]
[...] - najlepsza metoda na napompowanie klaty. Markus w seriach bierze na klatkę nawet 180 kg. Niemiecki gigant lubi także wyciskanie nogami, jako najlepszy sposób na wielkie uda. Najmniej lubiane ćwiczenie: podciąganie na drążku, dla Markusa to męczarnia. Start, który najbardziej ceni: Mimo późniejszych zwycięstw najbardziej zapadło mu w pamięci [...]
[...] schemat co cw.1 tylko rece splatujemy (wypostowane) za glowa *CW4 +gibanie nogami do siebie i od siebie >glowa lezy swobodnie ,reca pod posladkami,wracamy do pozycji gdzie uda sa prostopadle polozone w stosunku do podlogi *CW5 + wykonujemy analogicznie do cw 4 z tym ze tulow wnosie sie do nog i odchyla w raz z nimi schemata > lekko unosimy [...]
[...] powyciska i najchętniej jeszcze wycisnąłby cokolwiek - choćby worki ziemniaków. Ludzie, podstawowa zasada - mięśnie trzeba pobudzać a nie niszczyć !!! Jeżeli nie udało ci się dostatecznie pobudzić mięśni dwoma wyciskaniami, to dlaczego przypuszczasz, że trzecie zrobisz lepiej? Zamiast dublować ćwiczenia zróbcie coś zupełnie innego, da [...]
Nie pisać zanim nie skończę! Przedstawam wam Chucka Sipesa. Był on nie tylko kulturystą ale także niesamowicie silnym ciężarowcem. Może zamiast go opisywać po prostu podam wam jego wymiar oraz wyniki, tak chyba będzie najlepiej. Wyciskanie - 255 kilo Przysiad - 270 Uginanie przedramion ze sztangą - 112.5 Wzrost - 175 cm Waga - 99 kg Ramiona - 48 [...]
[...] Mariusza Mariusz Strzeliński - genetyczny cud, wszystko wspaniałe i na swoim miejscu, bez słabych punktów. Olbrzymi, od 90 do 110kg samych mięśni w zależnośći od sezonu, te uda, te tricepsy... Gigantyczna masa, rzeźba, profesjonalne pozowanie i ta aura, która cechuje prawdziwych mistrzów. Urodzony 22 lipca 1974 roku w Pasłęku, obecnie [...]
[...] marlboro... ale dosyć... dziś wyrzuciłem z rana napoczętą i niedokończoną paczkę fajek i zaczynam drogę przez mękę... mam nadzieję, że będzie to wreszcie ten zryw kiedy uda mi się to rzucic... a powiem szczerze, że im dłużej pali się to świństwo tym trudniej przychodzi do głowy myśl o rzuceniu... to uzależnia jak diabli... będe tu sobie [...]
[...] ze zaznaczone inaczej), czas wykonania serii to 20-60 sek: MASA 1-20 sek: SILA PONAD 60 sek : wytrzymalosc ***Podzial na 4 dni: PON: bary, biceps WT: uda, lydki i brzuch(tez mozna "zygzakiem" jechac: dobierac inny za kazdym razem) CZW: klata, triceps PT: plecy, przedramiona (uginanie RAMION nachwyt- dowolny zygzag, ORAZ [...]
poszukuję informacji na temat rehabilitacji naderwanych bądź zerwanych włókien mięśniowych. Przypuszczam, że podobny temat już się gdzieś pojawił jednak nie udalo mi się znaleść interesujących mnie informacji... Przedstawię może w skrucie co mi się przytrafiło... a mianowicie ok rok temu na sparingu podczas wykonywania wykopu poczułem serię takich [...]
[...] trenować, by kiedyś też wygrać Mr. Universe. Rozpowiadał znajomym o swoim marzeniu, ale ci śmiali się tylko z niego i uważali, że jest niepoważny i że nigdy mu się to nie uda. Reg narzucił sobie bardzo napięty plan zajęć: do południa studiował ekonomię, a wieczorami uprawiał kulturystykę. Najpierw trenował w szopie na podwórzu, gdzie miał [...]
Fantastyczne przedramiona!!!!
